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長岡市の整体院｜うえはら整体院

身体について– category –

身体について

呼吸の浅さが原因で首痛、肩こり、手のしびれが出ているときの対策

首痛や肩こり、手のしびれが長年よくならない、原因がわからないと悩んでいませんか？この記事では、長岡市で整体をしているうえはら整体院の院長が、呼吸が浅いことでこれらの症状が引き起こされるメカニズムから対策までをわかりやすく解説しています。...
身体について

ほとんどの人ができていない元気の特効薬とは？｜長岡市の整体院　うえはら整体院

ちょっとした気づきが改善のヒントに！uehara整体院です。なかなか疲れが抜けない、痛みが取れないなんてことはありませんか？それはもしかしたら、あることを忘れているからかもしれませんよ！この記事では、身体を元気にするための特効薬的な役割を持...
身体について

夜の目覚めを解消するには寝る前の〇〇がおすすめ｜長岡市の整体　うえはら整体院

こんにちは！uehara整体院です。夜中に一度目が覚めてしまうとなかなか寝付けないなんてことはありませんか？この記事では、夜の目覚め（中途覚醒）と血糖値の関係についてお話していきます。サラッと読める内容ですので、同じような悩みがある方は参考...
身体について

調子をよくするためのファーストステップはこれ｜長岡市の整体院　うえはら整体院

こんにちは！uehara整体院です。今回の記事では、身体の調子を整えるときのファーストステップについてお話していきます。身体の調子を整える上では必須の考え方になりますので、ご自身でなにか取り組んでいるという方はぜひ参考にしてほしい記事です。今...
身体について

身体の痛みは〇○が不足している証拠なんです！｜長岡市のうえはら整体院

整体や整骨院、病院でもよくならない身体の痛み。こんな痛み抱えてませんか？腰痛肩こり首の痛み眼精疲労頭痛膝の痛み足がつる本当につらいですよね。こういった何をしてもよくならない身体の症状であっても、あることで劇的に改善することがある...

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うえはら整体院

営業時間

	月	火	水	木	金	土	日	祝日
AM	○	○	○	○	○	○	-	-
PM	○	○	○	○	○	○	-	-

平日　午前9：00～13：00 / 午後14：00～18：00
土曜　午前9：00～13：00 / 午後14：00～17：00

住所
新潟県長岡市下山
※自宅開業のため、ご予約後に店舗詳細情報（住所）お伝え致します。
定休日
日曜・祝日
電話番号
080-8815-6992

【ご予約はLINEから】
ご予約ご希望の方は、うえはら整体院LINE公式アカウントへご登録下さい。お待ちしております。

uehara__seitai

身体のお悩み解決の専門家
■臨床歴12年、施術実績50,000人
■痛みの原因解説
■簡単セルフケア発信
◇新潟県長岡市にいる整体師
◇柔道整復師、整体師
◇OA認定分子栄養学アドバイザー

腸活のスタートはここからです！う

腸活のスタートはここからです！

うえはら整体院です
腸活意識してされてる方、多いと思います！
一般的な腸活は、ほとんどが大腸へのアプローチですよね！
消化器官は、大腸よりも前にたくさんありますのでそれぞれのポイントをまとめました！

少し長いですが、参考にしてみてください！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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簡単なセルフケアや生活の改善点などをご紹介しています♪
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■プロフィール
❍柔道整復師、整体師
❍OA認定分子栄養学アドバイザー
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❍施術実績50,000人以上

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❍すぐにできる簡単セルフケア
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整体で改善できる坐骨神経痛の症状の特徴

うえはら整体院です
坐骨神経痛と聞くと病院に行くしかないといったイメージを持たれている方も多いかもしれません。

実は整体でも改善できるケースも少なくありません。

この投稿では整体で改善できる場合の坐骨神経痛の症状の出方の特徴をご紹介します！

あくまで参考程度ですので、一度は整形外科を受診して、レントゲンを撮ってもらうことをおすすめします！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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腰椎椎間板ヘルニアと腰痛や足の痺れとの関係はあるのか！？

うえはら整体院です

ヘルニア=腰痛というイメージを持たれていませんか？
実はすべてがそうというわけではなく、むしろすごく稀なケースです。

このリールでは、ヘルニアと腰痛との関係性とヘルニアがあるケースの腰痛や足のしびれについての考え方をご紹介しています。

参考にしてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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受け腰の人におすすめのセルフケア

受け腰の人におすすめのセルフケア

うえはら整体院です。
今回の投稿では、受け腰に悩む方にお勧めのセルフケアをお伝えしていきます。

受け腰とは、反り腰の逆の状態のことをいます。
腰の反りがなく後ろに曲がっている状態です。

この姿勢は、ヘルニアなども好発させやすいので、注意しましょう。

受け腰の方へのおすすめセルフケアはマッケンジー体操です。
腰を反らす運動ですので強制的におなかを伸ばして後ろを縮めていくような感じです。

すでにヘルニアやすべり症がある方は行わないようにしましょう。

参考にしてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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反り腰を改善するなら股関節を柔らかくしよう

うえはら整体院です。
今回は、反り腰で悩んでいる方に向けた反り腰の原因とおすすめストレッチをお伝えします。

反り腰は、腰だけを見ているとわかりにくく、股関節に注目していただくと理解が深まると思います！
反り腰の人は、股関節を後ろに伸ばすのが苦手です。
そして、ももの前側に張りを感じやすい特徴があります。

ももの前の筋肉は、基本的に股関節を曲げる力があり、ここが張るということはもも前の筋肉は常に張りっぱなしということになります。
もも前が張りっぱなしは、股関節が少し曲がったままになってしまいます。

その状態で立つとどうなるでしょう？
股関節が曲がったままなので、股関節の伸展ができなくなり、少しお辞儀をしたような姿勢になります。
でも人はまっすぐ立つようにバランスをとりますので、姿勢を無理やり起こして直立姿勢を保ちます。
少しお辞儀した姿勢から無理やり姿勢を伸ばすとどうでしょう？
腰が詰まるような感覚が出てきます。

そうです。
腰が反ってしまうんです。

そうならないためにもももの前側や骨盤を前に倒してしまうような筋肉のストレッチがおすすめです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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腰をひねるという間違った認識を正そう！

うえはら整体院です。

腰をひねると腰痛が出る
という患者さんたくさんいます。

実は、腰は５°程度しか捻れない骨になっています。
つまり、ひねっているのは腰ではなく別の場所です。

どこだかわかりますか？

正解は、胸椎や骨盤です。
胸椎は約３０度捻れるといわれており、腰椎の６倍も捻れます。
ここから考えると５°しか捻れない腰椎をがんばって施術やセルフケアするよりも胸椎の動きを作ってあげたり、骨盤を動かしやすくすることが捻る腰痛に関しては重要なんです。

参考にしてみてくださいね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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食べない方が調子がいい？
血糖値スパイクを防ぐ食事法をご紹介！

うえはら整体院です。

昨日の投稿でご紹介した食べない方が調子がいいという方向けの食事法のご紹介です。
詳しく知りたい方は、１つ前の投稿をチェックしてみてくださいね！

血糖値スパイクを防ぐには、

◎いつ食べるか
◎何を食べるか
◎食べた後の行動

にかかっているといっても過言ではありません。
食後のお仕事や勉強のパフォーマンス低下に悩んでいる方は参考にしてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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食べない方が調子がいい！？
それおかしいです！

うえはら整体院です。

食べてないときのほうが調子がいいという方、周りにいませんか？
もしくは自分がそうだ！という方もいるのではないでしょうか？

そういう人は、きまって血糖値のコントロールが上手にできません。
そのため、血糖値スパイクを起こしてパフォーマンスが下がってしまうのです。

この投稿では、まずは血糖値スパイクについての解説です。
参考にしてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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アレルギーと腸の関係についてうえ

アレルギーと腸の関係について

うえはら整体院です。
免疫ととても関連が深い腸が傷つくとアレルギー症状が出てしまう仕組み

皆さんは聞いたことありますか？

よく、小麦のグルテンや牛乳のカゼインがアレルギーによくないという話を聞くと思います。
でもどうしてよくないのか？
それを簡単に説明しています。

タイトジャンクションという腸の細胞同士をつなげる場所の働きが、グルテンやカゼインなどの消化しにくいタンパク質によって悪くなってしまい細胞同士の接着があまくなり、小さな穴が開いてしまうんです。

この本来ないはずの小さな腸の穴から未消化の栄養が体内にそのまま入ってしまいます。
すると体は、異物と判断して免疫が過剰に反応してしまうということです！

ということは、その穴をふさげばいい。
タイトジャンクションの働きを強めてくれる栄養はビタミンDです。

ビタミンDは魚やキノコ類に多く含まれます。
また、日光の紫外線によっても作られます。
ただ、日光からのビタミンD生成が必要量を満たせるのは、九州地方より南なんだとか、、、

ほぼほぼ、日本人は足りていない栄養でもあるのです。

だからこそサプリがおすすめです！
ビタミンDは脂溶性ビタミンなので油に溶けて吸収されます。

サプリをとる際は、すでに油に溶けて乳化された状態のものをお勧めします。
乳化されたものはミセルやミセルドと記載されています。

参考にしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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