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長岡市の整体院|うえはら整体院
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スポーツ外傷– tag –

  • 施術ブログ

    回復しきらないケガは、全身のバランスを整えて解消

    こんにちは!うえはら整体院です。 小学生でバスケをしている子が来院してくださいました。捻挫をしてしばらくたつけれど、痛みがなかなかひかないので思うように運動ができないとのこと。みなさんの周りで、同じような悩みを抱えている子はいませんか?も...
  • 身体について

    長岡市下山の整体院|繰り返すケガは、姿勢のバランスを変えるとよくなる

    こんにちは!うえはら整体院です。 スポーツをしていて何度も繰り返してしまうケガに困っていませんか?同じ場所のケガを繰り返すのは、その場所の筋肉が弱いからだ!と筋トレをすればいいと考えている方もいるかもしれません。その可能性も否定できません...
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 うえはら整体院

 営業時間

月火水木金土日祝日
AM○○○○○○--
PM○○○○○○--

平日 午前9:00~13:00 / 午後14:00~18:00
土曜 午前9:00~13:00 / 午後14:00~17:00

 住所
新潟県長岡市下山
フェニックス下山公園のすぐそば【下山バス停より徒歩5分】
※自宅開業のため、ご予約後に店舗詳細情報(住所)お伝え致します。
 定休日
日曜・祝日
 電話番号
080-8815-6992

【ご予約はLINEから】
ご予約ご希望の方は、うえはら整体院LINE公式アカウントへご登録下さい。お待ちしております。

uehara__seitai

\40・50代女性の“長年の不調”に特化/
腰・膝の慢性痛 × 自律神経ケアが得意💡
あなたの「今と未来の健康」をサポートします。
フェニックス大橋そば/完全予約制
↓ご予約・整体の詳細はこちら

朝の頭痛が「緊張性」や「自律神経の乱れ」から来ている可能性がある場合、薬の前に“うがい”という選択肢があります。

喉の奥を震わせるように行う「ガラガラうがい」は、迷走神経(副交感神経)を刺激し、身体をリラックス状態に導く作用があります。

これにより、過緊張による筋緊張性頭痛の軽減が期待されます。

朝の不調には、まず自律神経へのアプローチから。

詳しいやり方はリールで解説していますので、ぜひご覧ください。

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▶ 長岡市下山の慢性痛専門整体院
詳しくはこちら → @uehara__seitai

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●うえはら整体院
新潟県長岡市下山1丁目(下山バス停より徒歩5分)
●駐車場:2台完備
●お電話:080-8815-6992
●受付時間
平日 9:00~18:00
土  9:00~17:00
● 定休日:日・祝

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#長岡整体院 #新潟整体 #長岡市健康 #長岡市マッサージ #長岡市腰痛 #長岡市肩こり #根本改善整体 #腰痛改善 #肩こり解消 #体の痛み解消 #体メンテナンス   #カイロプラクティック  #うえはら整体院  #緊張型頭痛 #自律神経調整 #迷走神経刺激 #頭痛ケア #薬に頼らない選択肢 #整体的アプローチ #分子栄養学  #朝の不調対策
\週末だら〜っとしてしまったあなたへ/

月曜がちょっと憂うつ…そんな時は!
“自律神経が整いやすい 体の中心ライン”を一緒にケアしていきましょう✨

このセルフケアで、気持ちもスッキリ🌿
週のスタートを軽やかに迎えましょう!

🔸 Step 1:土踏まずコロコロ
ゴルフボールがあれば使ってOK!
足裏をグリグリ30秒、気持ちよく刺激しましょう👣

🔸 Step 2:内ももストレッチ
椅子に座って股関節を開いて、膝の内側に手を置きます。
片方の肩を内側に入れて、同じ手で膝を外にグーッと押し出します。
内ももがじわ〜っと伸びたらOK!これも30秒✨

🔸 Step 3:大腰筋ストレッチ
片膝立ちで前に出した足に体重を乗せ、後ろ脚のもも前を伸ばします。
姿勢を起こして上半身を反対にひねると…お腹までじんわり効いてきます🔥

🔸 Step 4:バスタオルで背中ストレッチ
丸めたタオルを背中にセットして、手をバンザイ!
ゆったり深呼吸で背中全体をリリース🌈

🔸 Step 5:顎まわり&耳ほぐし
顎の筋肉をグリグリ、そして耳を持ってやさしく円を描くようにほぐします👂

これで体の中心が整いました🌿
「やった自分」をほめてあげてくださいね☺️
明日からも、あなたらしく元気にいきましょう!

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平日 9:00~18:00
土  9:00~17:00
● 定休日:日・祝

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💻 長時間のデスクワークで肩こりが 💻 長時間のデスクワークで肩こりがつらい方へ。

もしかすると、その肩こりの原因は「肩」ではなく、
胸の前側にある《小胸筋》の硬さかもしれません。

巻き肩や猫背の方に多いこの筋肉、
実は“肋骨”についていて、呼吸にも関係しているんです。

🧘‍♀️ ストレッチのポイントは
・壁に斜め上に手をつく
・壁側の足を前に出す
・肩を壁に寄せて胸を開く
・深呼吸しながらゆっくり伸ばす

深く呼吸しながら伸ばすことで、
姿勢も呼吸もラクになり、肩まわりが軽くなっていきます🌿

✔️ ストレートネック
✔️ 猫背
✔️ 慢性的な肩こり
にお悩みの方は、ぜひ毎日30秒から続けてみてくださいね。

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【乳がん術後の肩の激痛…原因は“手術痕”だった】

「どんな角度にしても肩が痛い…」
「夜、眠れないほどつらい…」

そんな80代の女性が、乳がんの手術後から1年以上悩んでいました。
整骨院にもたくさん通い、手術も受けたけど改善せず…

でも当院で見つけた原因は、
肩の筋肉ではなく「手術痕の皮膚の癒着」でした。

皮膚が固まって動かないと、関節の動きまで制限されてしまうんです。
この方は、手術痕への丁寧な施術で痛みがどんどん軽減。
今ではぐっすり眠れ、趣味の三味線も楽しめるように✨

当院では「症状」だけでなく「これまでの背景」も大切に見ています。

同じようなお悩みを抱えている方へ

「もう年だから」とあきらめずにご相談ください。

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「生理前の頭痛が、気づいたらなくなってたんです。」

これは、もともと腰痛で通われていた50代の女性のお話です。

検査してみると、骨盤と腰の骨(腰椎3番)に大きなズレがありました。
実はこの場所のズレ、女性ホルモンの乱れにも関係するんです。

毎月、生理前に10年以上悩んでいたひどい頭痛。
でも、骨盤や背骨の調整を続けるうちに、腰痛も良くなり、
あの頭痛までいつの間にか感じなくなっていたんです。

「こんなことで変わるなんて…」と患者さんもびっくりされていました。

背骨の調整は、ホルモンや自律神経にも働きかける、
本当に深い施術なんです。

もし「私もそうかも…?」と思ったら、気軽にLINEでご相談くださいね。

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こんにちは! 今日は「坐骨神経痛か こんにちは!

今日は「坐骨神経痛かと思ったら、実は違う筋肉が原因だった」というお話です。

先日、畑仕事の後にお尻から足にかけて痛みが出た方が来院されました。

症状的には坐骨神経痛っぽい感じ。でも詳しく見ていくと、ある筋肉のポイントを押した時に、まったく同じ痛みが出たんです。

そこを丁寧に施術していくと、痛みがスッと消えていきました。

このように、実は痛みの“原因”が感じている場所とは全然違うこともあります。

それを「トリガーポイント」と言います。

どこに行っても良くならない痛み、もしかしたら隠れた原因があるかもしれません。

気になる方は、いつでもご相談ください!⁡

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【ひねると腰が痛いあなたへ】

⁡
体をひねったときに「イタッ…」となる腰痛。
実はその痛み、腰が悪いわけじゃないって知ってましたか?

⁡

✔️腰は本来、5°しかひねれない場所。
✔️なのに、動きの悪くなった“胸椎”や“首”の代わりに、
 腰が無理してがんばってるだけなんです。

⁡

つまり、痛みの本当の原因は
👉腰の“上”にある背骨の硬さかも…?

⁡
「ストレッチしてるのに痛みが変わらない」
「マッサージに行っても楽になるのは一時的」

そんな方は、一度チェックしてみませんか?

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カイロプラクティックとは? 皆さん カイロプラクティックとは?

皆さんは、カイロプラクティックという施術を受けたことはありますか?
そして、どんなイメージをお持ちでしょうか?

カイロと聞くとボキボキ整体のような、関節を鳴らす施術といったイメージが強いのではないかなと思います。

本来のカイロプラクティックというのは、ボキボキすることが目的ではないんです。

カイロプラクティックは、背骨の神経圧迫(サブラクセーション)を皆さんのイメージするボキっという矯正によって取り除き、圧迫されていた神経の働きを正常にする。

これにより、その人の持つ治す力(イネイトインテリジェンス)を最大限引き出すことを目的としているんです!

つまり、神経に対して施術をするのがカイロプラクティックです!
ボキボキするのはあくまで手段ということになります。

カイロと言ったら、ボキボキするだけではなく神経の働きを正常にしてくれる場所ということを覚えておいてくださいね!

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頭痛の原因の一つ
胸鎖乳突筋について

パソコンを見る機会が多かったり、スマホを長時間見たり、下を向いている時間が長い人で頭痛がある方は、この胸鎖乳突筋の緊張で頭痛が起きているかもしれません!

胸鎖乳突筋は、ストレートネックや猫背の人はほぼ緊張してくる筋肉です。

この筋肉にトリガーポイントができると後頭部や側頭部、目の周りに痛みを感じやすくなります。

そんな人は、胸鎖乳突筋をストレッチしてケアをしましょう!

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