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長岡市の整体院｜うえはら整体院

坐骨神経痛– category –

坐骨神経痛

長時間座った後の腰痛によく効くおすすめのストレッチ

上原先生、こんにちは！哲子さん、こんにちは！今日はどうされましたか？最近、仕事の後に腰が痛くて伸ばしにくいんです。そうなんですね。お仕事は、デスクワークですか？それとも立ち仕事でしょうか？最近は、デスクワークでほとんど座りっぱなしの...
坐骨神経痛

腰痛でも肩を施術するワケ

上原先生こんにちは！最近腰痛が気になるんですけど、、、こんにちは！腰痛が出ているんですね。いつ頃からですか？確か、２週間くらい前からですね。なんだか重だるい痛みが続いてて、、、腰回りをストレッチしたんですがなかなか改善しないんですそう...
坐骨神経痛

腰痛と腎臓の関係について

こんにちは！うえはら整体院の上原です。この記事では、腰痛と関連の深い臓器の一つ、腎臓との関連についてお話していきます。僕は、腰痛の患者さんを見るときは、腎臓の状態を必ずと言っていいほどチェックします。きっと他の整体院さんでもそうなのでは...
坐骨神経痛

整体よりも病院にいくべきしびれかた｜長岡市の整体院　うえはら整体院

こんにちは！uehara整体院の上原です。整体や接骨院に長く通ているけどしびれが一向に改善しない。と悩んでいませんか？もしかしたら、そのしびれ整体ではよくできないほど進行しているものかもしれません！今回の記事では、整体よりも病院への受診をし...
坐骨神経痛

しびれているときはストレッチは効果的！？｜長岡市の整体院　うえはら整体院

こんにちは！ uehara整体院の上原です。この記事では、セルフケアとして一番取り入れやすいストレッチとしびれの関係について解説していきます。サラッと読める内容ですのでもし、しびれの症状があってストレッチをセルフケアに入れている方は、参考になる...

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うえはら整体院

営業時間

	月	火	水	木	金	土	日	祝日
AM	○	○	○	○	○	○	-	-
PM	○	○	○	○	○	○	-	-

平日　午前9：00～13：00 / 午後14：00～18：00
土曜　午前9：00～13：00 / 午後14：00～17：00

住所
新潟県長岡市下山
※自宅開業のため、ご予約後に店舗詳細情報（住所）お伝え致します。
定休日
日曜・祝日
電話番号
080-8815-6992

【ご予約はLINEから】
ご予約ご希望の方は、うえはら整体院LINE公式アカウントへご登録下さい。お待ちしております。

uehara__seitai

身体のお悩み解決の専門家
■臨床歴12年、施術実績50,000人
■痛みの原因解説
■簡単セルフケア発信
◇新潟県長岡市にいる整体師
◇柔道整復師、整体師
◇OA認定分子栄養学アドバイザー

腸活のスタートはここからです！う

腸活のスタートはここからです！

うえはら整体院です
腸活意識してされてる方、多いと思います！
一般的な腸活は、ほとんどが大腸へのアプローチですよね！
消化器官は、大腸よりも前にたくさんありますのでそれぞれのポイントをまとめました！

少し長いですが、参考にしてみてください！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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簡単なセルフケアや生活の改善点などをご紹介しています♪
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❍柔道整復師、整体師
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整体で改善できる坐骨神経痛の症状の特徴

うえはら整体院です
坐骨神経痛と聞くと病院に行くしかないといったイメージを持たれている方も多いかもしれません。

実は整体でも改善できるケースも少なくありません。

この投稿では整体で改善できる場合の坐骨神経痛の症状の出方の特徴をご紹介します！

あくまで参考程度ですので、一度は整形外科を受診して、レントゲンを撮ってもらうことをおすすめします！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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腰椎椎間板ヘルニアと腰痛や足の痺れとの関係はあるのか！？

うえはら整体院です

ヘルニア=腰痛というイメージを持たれていませんか？
実はすべてがそうというわけではなく、むしろすごく稀なケースです。

このリールでは、ヘルニアと腰痛との関係性とヘルニアがあるケースの腰痛や足のしびれについての考え方をご紹介しています。

参考にしてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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受け腰の人におすすめのセルフケア

受け腰の人におすすめのセルフケア

うえはら整体院です。
今回の投稿では、受け腰に悩む方にお勧めのセルフケアをお伝えしていきます。

受け腰とは、反り腰の逆の状態のことをいます。
腰の反りがなく後ろに曲がっている状態です。

この姿勢は、ヘルニアなども好発させやすいので、注意しましょう。

受け腰の方へのおすすめセルフケアはマッケンジー体操です。
腰を反らす運動ですので強制的におなかを伸ばして後ろを縮めていくような感じです。

すでにヘルニアやすべり症がある方は行わないようにしましょう。

参考にしてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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反り腰を改善するなら股関節を柔らかくしよう

うえはら整体院です。
今回は、反り腰で悩んでいる方に向けた反り腰の原因とおすすめストレッチをお伝えします。

反り腰は、腰だけを見ているとわかりにくく、股関節に注目していただくと理解が深まると思います！
反り腰の人は、股関節を後ろに伸ばすのが苦手です。
そして、ももの前側に張りを感じやすい特徴があります。

ももの前の筋肉は、基本的に股関節を曲げる力があり、ここが張るということはもも前の筋肉は常に張りっぱなしということになります。
もも前が張りっぱなしは、股関節が少し曲がったままになってしまいます。

その状態で立つとどうなるでしょう？
股関節が曲がったままなので、股関節の伸展ができなくなり、少しお辞儀をしたような姿勢になります。
でも人はまっすぐ立つようにバランスをとりますので、姿勢を無理やり起こして直立姿勢を保ちます。
少しお辞儀した姿勢から無理やり姿勢を伸ばすとどうでしょう？
腰が詰まるような感覚が出てきます。

そうです。
腰が反ってしまうんです。

そうならないためにもももの前側や骨盤を前に倒してしまうような筋肉のストレッチがおすすめです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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腰をひねるという間違った認識を正そう！

うえはら整体院です。

腰をひねると腰痛が出る
という患者さんたくさんいます。

実は、腰は５°程度しか捻れない骨になっています。
つまり、ひねっているのは腰ではなく別の場所です。

どこだかわかりますか？

正解は、胸椎や骨盤です。
胸椎は約３０度捻れるといわれており、腰椎の６倍も捻れます。
ここから考えると５°しか捻れない腰椎をがんばって施術やセルフケアするよりも胸椎の動きを作ってあげたり、骨盤を動かしやすくすることが捻る腰痛に関しては重要なんです。

参考にしてみてくださいね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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食べない方が調子がいい？
血糖値スパイクを防ぐ食事法をご紹介！

うえはら整体院です。

昨日の投稿でご紹介した食べない方が調子がいいという方向けの食事法のご紹介です。
詳しく知りたい方は、１つ前の投稿をチェックしてみてくださいね！

血糖値スパイクを防ぐには、

◎いつ食べるか
◎何を食べるか
◎食べた後の行動

にかかっているといっても過言ではありません。
食後のお仕事や勉強のパフォーマンス低下に悩んでいる方は参考にしてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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食べない方が調子がいい！？
それおかしいです！

うえはら整体院です。

食べてないときのほうが調子がいいという方、周りにいませんか？
もしくは自分がそうだ！という方もいるのではないでしょうか？

そういう人は、きまって血糖値のコントロールが上手にできません。
そのため、血糖値スパイクを起こしてパフォーマンスが下がってしまうのです。

この投稿では、まずは血糖値スパイクについての解説です。
参考にしてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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アレルギーと腸の関係についてうえ

アレルギーと腸の関係について

うえはら整体院です。
免疫ととても関連が深い腸が傷つくとアレルギー症状が出てしまう仕組み

皆さんは聞いたことありますか？

よく、小麦のグルテンや牛乳のカゼインがアレルギーによくないという話を聞くと思います。
でもどうしてよくないのか？
それを簡単に説明しています。

タイトジャンクションという腸の細胞同士をつなげる場所の働きが、グルテンやカゼインなどの消化しにくいタンパク質によって悪くなってしまい細胞同士の接着があまくなり、小さな穴が開いてしまうんです。

この本来ないはずの小さな腸の穴から未消化の栄養が体内にそのまま入ってしまいます。
すると体は、異物と判断して免疫が過剰に反応してしまうということです！

ということは、その穴をふさげばいい。
タイトジャンクションの働きを強めてくれる栄養はビタミンDです。

ビタミンDは魚やキノコ類に多く含まれます。
また、日光の紫外線によっても作られます。
ただ、日光からのビタミンD生成が必要量を満たせるのは、九州地方より南なんだとか、、、

ほぼほぼ、日本人は足りていない栄養でもあるのです。

だからこそサプリがおすすめです！
ビタミンDは脂溶性ビタミンなので油に溶けて吸収されます。

サプリをとる際は、すでに油に溶けて乳化された状態のものをお勧めします。
乳化されたものはミセルやミセルドと記載されています。

参考にしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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