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長岡市の整体院｜うえはら整体院

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身体について

身体の痛みは〇○が不足している証拠なんです！｜長岡市のうえはら整体院

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首の痛みを取るために整体ができること

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うえはら整体院

営業時間

	月	火	水	木	金	土	日	祝日
AM	○	○	○	○	○	○	-	-
PM	○	○	○	○	○	○	-	-

平日　午前9：00～13：00 / 午後14：00～18：00
土曜　午前9：00～13：00 / 午後14：00～17：00

住所
新潟県長岡市下山
フェニックス下山公園のすぐそば【下山バス停より徒歩５分】
※自宅開業のため、ご予約後に店舗詳細情報（住所）お伝え致します。
定休日
日曜・祝日
電話番号
080-8815-6992

【ご予約はLINEから】
ご予約ご希望の方は、うえはら整体院LINE公式アカウントへご登録下さい。お待ちしております。

uehara__seitai

長い間悩む身体の痛みを解消する整体を提供！
❍腰痛や坐骨神経痛、ひざ痛に悩む方が多く来院
❍長岡市のフェニックス大橋のすぐ近く
【下山バス停より徒歩5分】
❍TEL:080‐8815‐6992
❍趣味はディズニー全般【ランド・シー・映画好きです♪】
👇️提供している整体についてはこちら

小麦って何がよくないの？こんな質

小麦って何がよくないの？

こんな質問がありましたので、分子栄養学的な視点ではありますが深堀りをしてみます。

参考にしてみてください。

まず、小麦のタンパク質のグルテンは、消化しにくいタンパク質だといわれています。
消化力に弱い日本人には、胃腸に負担をかける食品です。

消化に時間がかかりますので、リーキーガット症候群といって腸に隙間が空いて未消化の栄養が体内に侵入し、免疫の暴走を起こし、アレルギーを引き起こすといわれています。

リーキーガットの改善には、ビタミンDが大事です。
ビタミンDが腸の細胞同士の接着を強めてくれます。

また、小麦は低血糖を起こしやすいという問題もあります。
反応性低血糖を起こすと、頭痛やイライラ、急激な疲労感や集中力の低下など糖尿病でなくとも血糖値の乱高下に苦しめられます。

解決策は、小麦を食べる前に食物繊維やタンパク質の摂取をして急な血糖にの上昇を防ぐことです。

さらに、高FODOMAP食（フォドマップ）といって消化の過程でガスが発生しやすいため、SIBO（小腸内細菌異常増殖症）という症状を引き起こしやすくなります。

SIBOは胆汁酸の分泌が少ない方に起こりやすいので、胆汁分泌を助けてくれる苦いものゴーヤや杜仲茶、タンポポ茶、タンポポコーヒーなどがおすすめです。

SIBOが起こると、頭がボーっとして考え事ができなくなったり（ブレインフォグ）集中力の低下や下痢や便秘、食後のガスっぽさやげっぷ、腹部の膨満感などに苦しめられます。

小麦がも摂りすぎは良くないですが、適度に摂ったり、摂り方を工夫するなどすれば紹介した不調は起こりにくくなるかと思います。

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腸の不調が原因だった腰痛の症例１

腸の不調が原因だった腰痛の症例

１週間前から、腰痛に悩まされていて動いているときは平気だが、夜になると痛みが増す。
こんな症状で悩んでいる方がいました。

詳しくお話を聞いていくと、１週間前からストレスがあり、下痢をするようになっていたとのこと。

下痢は、自律神経の乱れからも起こります。

痛みの出ている場所を確認すると、腰というよりも骨盤でした。
いわゆる骨盤痛です。

骨盤から出ている神経で、骨盤内蔵神経という神経が腸に行きます。
また、骨盤からは坐骨神経も伸びています。

同じ場所から出ている神経は、互いに影響しあいます。
がんの症状で腰痛になったり、肩こりが起こったりしますよね。
あれと同じです。

内臓体壁反射（ないぞうたいへきはんしゃ）などといいます。

今回の場合も

骨盤部分の腰痛

ここから出ている神経の影響

下痢＝骨盤内蔵神経（副交感神経）の影響
夜になると痛む＝副交感神経（リラックス）が夜に活性化するから

ストレス過多＝体はリラックスしようと副交感神経を働かす

骨盤内蔵神経の興奮＝同じ場所から出る坐骨神経の興奮と脳が誤作動？

このように仮説を立てて施術をしてみましたが次回来院時には、痛みは１０分の１まで改善しました。

少し専門的な話になりましたが、腸の不調から腰痛が起こっていることもあります。
もちろんすべての腰痛が、腸と関連しているという話でもなくこういったケースがありますよ！

という内容でした。

参考にしてみてください。

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あなたの悩みの原因はどこにある？

あなたの悩みの原因はどこにある？

今は、なんでもある程度のことはネットで調べることができる時代です。
ですが、その情報はあなたの悩みの原因なのでしょうか？

たくさん調べて頭が健康に関する情報でいっぱい、、、
でも自分の解決方法はわからないまま

そんな方をたくさん見てきました。

あなたは、どうでしょうか？

当院の強みは、あなたの悩みの根本原因を施術ではなく生活習慣から改善していくことです。

原因は意外とすぐできることだったりします。
一度、ご相談ください！

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ストレスについてストレス社会って

ストレスについて

ストレス社会って最近はよく言います。
ストレスと聞くと何を思い浮かべますか？

おそらく精神的なストレスを思い浮かべると思います。
人間関係とか仕事行きたくないとか、、、

これも間違いではありません。
心が感じるストレスです。

そしてもう一つあります。
身体が感じるストレスです。

これは、感覚的にわかりにくいもので知らないうちに蓄積していきます。
このストレスが限界になってくると身体は、SOSを発して痛みを作ります。

身体が感じるストレスを作り出すものは、生活習慣だと考えています。

食生活や、睡眠不足、運動不足や偏った使い方など
知らないうちに体にストレスをかけてしまっているかもしれません。

生活習慣が身体を作ります。
見直してみてくださいね！

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動かない背骨があると何が起こる？

動かない背骨があると何が起こる？

背骨は、バランスをとって動いています。
動かない背骨があると体では何が起こるでしょうか？

動かない背骨があれば、どこかがかばいます。
バランスをとって動いていますからね！

動かない分の仕事を請け負うことになった背骨は、余計に動かなければいけません。

本来の可動域を超えて動くのでグラグラで安定性を失います！
全てではないけど、これが急性の痛みの原因となることもあります。

こんな背骨の周りをマッサージすると筋肉が緩んでどんどんグラグラし、安定性が更になくなってしまいます！

この原因は硬くなってしまった背骨

この背骨を動かせるようにしてあげれば、安定性を取り戻し炎症も治まります。

ただ、炎症が治まるには48時間必要と言われてます。
その間は無理しないのが基本です！

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隠れ脱水に気を付けて！この寒い季

隠れ脱水に気を付けて！

この寒い季節、皆さんお水減っていませんか？
秋くらいまでは、調子よかったのに冬になったら体調不良を訴えてくる方が多いです。

冬に入ったころよりも、冬が終わりかけの今くらいが一番多くなります。

水飲んでますか？
と聞くとほぼ全員が飲んでいない！

のど乾いていないですか？
と聞くと乾いているとほとんどの方が答えます。

隠れ脱水は冬にとても多くなります。
夏は、汗をかくからと意識して飲みますが、冬は途端に減ります！

夏と同じくらい意識して飲んでほしいです。
お水減っていませんか？

意識してみてくださいね！

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糖質過多は低血糖になる！？今回の

糖質過多は低血糖になる！？

今回の投稿は、糖質中心の食事だから低血糖は大丈夫！
というあなたにこそ読んでいただきたい内容です！

急激に疲労感が出てくる、特に夕方
常に眠い

頭痛がする
夜中に目が覚める
イライラする
切れやすい
落ち着きがない
不安や焦燥感にかられる

こんな症状は、低血糖が関連すると投稿をしていたのですが、糖質をとっているから低血糖にならないのではないか？

という意見もありますので今回の投稿を作りました。

結論からいうと、糖質中心や糖質に偏った食事は、低血糖にならないのではなく、むしろ低血糖を頻発しやすくなります。
理由は、反応性低血糖を起こしやすくなってしまうからです。

反応性低血糖とは、糖質のみの食事や糖質から食べたときに

例えばパンを食べたときに血糖値が急激に上昇し、身体がびっくりして大量のインスリンを分泌して急激に血糖値を下げると気の反応のことです。

これを頻発しているとなかなか血糖値が安定せずに様々な不調に悩まされます。

低血糖は、日常生活に潜む怖い症状なんです。
血糖値が下がっても不調が出るし、急激に上がっても不調が出る、夜間に出ても寝れない、悪夢、頭痛といった不調が出ます。

糖質過多になっていませんか？
低血糖を起こしていませんか？

参考にしてみてくださいね！

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ぎっくり腰を繰り返すあなたへ
その痛み、一緒に卒業しませんか？

「またぎっくり腰…」
動けないほどの痛み、つらいですよね。
やっと回復しても、またぶり返すんじゃないかと不安になりませんか？

実は、ぎっくり腰を繰り返す人には共通点があります。
「筋肉が弱いから？」「姿勢が悪いから？」
そう思って頑張っていても、なかなか改善しない… そんな方がとても多いんです。

本当の原因は、「身体の使い方」と「生活習慣」かもしれません。

ぎっくり腰を繰り返す方に多い生活習慣とは？

✔ 足を組むクセで骨盤が歪んでいる
✔ 水をあまり飲まない（身体がカラカラに…）
✔ アルコールをよく飲む（脱水になりやすい）
✔ 片側ばかりで噛むクセがある（身体のバランスが崩れる）

こうしたちょっとした生活習慣のズレが、ぎっくり腰を引き起こしていることも。

でも、安心してください。
生活習慣を少し整えるだけで、「もうぎっくり腰が怖くない！」という身体になることは可能です。

「また痛くなったらどうしよう…」
「仕事や趣味に思いきり打ち込める身体になりたい！」

そんなあなたを、しっかりサポートします。

「一緒に、ぎっくり腰を繰り返さない身体づくりをしませんか？」

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肉離れの回復に必要な栄養長岡市下

肉離れの回復に必要な栄養

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肉離れなどのケガで悩んでいませんか？
こういったケガは、大会前や発表会の前など練習をハードにしているときに起こります。

そんなあなたの肉離れも改善できます。
肉離れはケガですので、ある程度の時間がたてば自然と回復できます。

ですが、大事な大会や発表会があるときはそんなこと言ってられません。

そんな時は、栄養がとっても大事になってきます。

整形外科的なケガには、タンパク質と鉄、ビタミンCは必須です！
筋肉のケガの場合は、脂質で筋繊維の動きをスムーズにすることが大切です。

脂質が大事なの？と思うかもしれません。
霜降り肉は、たたくときれいに伸びていきます。
ささみ肉は、たたくと筋繊維が切れます。

脂質の少ない筋肉は、筋繊維が切れやすいんです。

そのため、脂質がとても重要な役割を果たすんです。

栄養にプラスして施術を加えていくことも大事です。
ケガをする場所は、その筋肉に負荷がかかりやすいバランスになっている可能性があります！

施術でバランスを整えることでケガをした場所への負担を減らすことも大事です。
ケガをする前よりも調子がよくなるなんてこともあるんです(^^

参考にしてみてください！

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